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呼吸を感じる
体と心のバランスを保つ方法の一つに
「呼吸」があります。
最も簡単なものですが、あまりに当然で意識する事が少ないのではないでしょうか。
この呼吸が、
自律神経系(循環器、消化代謝、排泄、呼吸) 、バイタルサイン(脈拍、血圧、体温)、脳波にも直接影響を与えます。
皆さんの呼吸は今、どのような状態ですか？！
目を閉じて、1分間、呼吸を感じてみて下さい。
ポイントは、呼吸が
「浅いか深いか」
「速いか遅いか」です。
いかがでしたでしょうか？
体にとって良い状態、自律神経が整う呼吸は、1分間に5回のペースが目安です。
自律神経系のバランスを回復する最も効果的な方法は、呼吸をゆっくりとそして深くすることです。
では、どうすれば、このような呼吸になるのでしょうか？
その秘密は丹田呼吸にあります。
「意識を丹田に集中する」と、自然に深い呼吸をすることができます。
毎日、短時間でも意識して呼吸を行う事で、生活の一部になり、体と心に変化が訪れる事でしょう！
垂水スタジオでは、呼吸クラスを取り入れて、深い呼吸が出来るようサポート致します。
ぜひ体験しに来て下さい。
あなたの心は今、どのように感じられますか？
あなたの心はどのように感じられますか？
温かいですか？寂しいですか？それとも何も感じがありませんか？
日々、忙しく生活をする中で、家族のため、同僚のため、友達のため…相手に喜んでもらいたいからと、慌ただしく過ごし、自分自身を置き去りにしていませんか？
ほんの少し立ち止まって、自分自身を感じてみませんか？
心臓の鼓動、呼吸、体温が感じられるように、両手を胸の上に置いて深呼吸してみましょう。
あなたの心は今、どのように感じられますか？
嬉しい感じがありますか？
それとも、悲しい感じですか？
もし、悲しく感じるようでしたら、自分自身にこの言葉をかけてみて下さい。
「いつも一緒にいてくれてありがとう」
鏡の中の自分に向かって伝えるのも良いです。
または目を閉じて
自分の内面に向かって伝えてみて下さい。
あなたの心はどのように変化しましたか？
肩呼吸はストレスの現れ！～ilchi brain yoga の呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる体験をしてみませんか～
呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。
生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為なのです。
呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。
しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。
ilchi brain yoga の呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。
とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。
体験のご予約は、こちら↓↓
お電話からもご予約いただけます。
ilchi brain yoga 垂水スタジオ
078-706-0378
地球気功体験会
自分を感じて、地球を感じながら、交流しながらする気功です。
■気功とは
気功は、東洋の伝統的な健康法です。
人間にとって、「気」が体の中をうまく流れている状態、不足もしないし余ってもいない状態が、元気で健康な状態と考えられています。
東洋医学の基本的な概念でもあります。気功の「功」は癒すという意味です。
体の中にはツボとツボを繋ぐ経絡という「道」があり、この通り道をスムーズにすることが健康の秘訣だとされます。
効果
■深い呼吸
■体を緩めてリラックス
■自分をみつめる時間
■ストレスに強い体質作り
◾下半身強化
■脳活性化
■生活の質の向上
◾体幹アップ
開催日:
9月24日（火）
時間：18時〜19時30分
会場名：ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所：垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費：1.000円（税込）
問合せ電話：078-706-0378
トレーナー：齋藤絢香
持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物（必要な方のみ）
★老若男女に関わらず、初心者でも安心して体験して頂けます。
問合せ電話：078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
地球気功体験会
自分を感じて、地球を感じながら、交流しながらする気功です。
■気功とは
気功は、東洋の伝統的な健康法です。
人間にとって、「気」が体の中をうまく流れている状態、不足もしないし余ってもいない状態が、元気で健康な状態と考えられています。
東洋医学の基本的な概念でもあります。気功の「功」は癒すという意味です。
体の中にはツボとツボを繋ぐ経絡という「道」があり、この通り道をスムーズにすることが健康の秘訣だとされます。
効果
■深い呼吸
■体を緩めてリラックス
■自分をみつめる時間
■ストレスに強い体質作り
◾下半身強化
■脳活性化
■生活の質の向上
◾体幹アップ
開催日：▼下記の日時からお選びください。
9月13日（金）
時間：14時〜15時30分
9月24日（火）
時間：18時〜19時30分
会場名：ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所：垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費：1.000円（税込）
問合せ電話：078-706-0378
トレーナー：齋藤絢香
持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物（必要な方のみ）
★老若男女に関わらず、初心者でも安心して体験して頂けます。
問合せ電話：078-706-0378
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頑張っているあなた、身体疲れていませんか？
疲労物質が体内に滞ってしまい、ホルモンのバランスも崩れやすくなります。
そんなお疲れモードの人たちにオススメしたいのが、ilchi brain yoga の
「空に浮かぶポーズ」
あお向けに横になり、意識を自分の体に向ける瞑想です。
このポーズで瞑想状態をキープできれば、深い安らぎとリラックスを体験することができます。
そして、脳と意識が目覚め、集中力がアップ。新たな活力を得ることができます。
朝起きたときや夜ベッドに入ってから、または日中リラックスしたい時にオススメのポーズです。
昼間疲れたときに5分でもこのポーズをすれば、2、3時間寝たのと同じくらいの効果があるとされます。
忙しい人は寝る前にこの姿勢で深呼吸を5回くらいするだけでも、爽やかな朝を迎えることができるはずです。
目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って口から長く吐き出します。5回繰り返します。
深呼吸を繰り返しながら、目を閉じたまま体の輪郭を描くイメージをします。写真のように、頭頂部から左方向に描いていきます。うまく集中できないときは、「頭のてっぺん･･･耳･･･首･･･肩」という風に体の部位を呼んで、意識を誘導していくのも効果的です。
輪郭を描き終えたら、自分の体を全体的に眺めるようなイメージをします。
Point：初めは途中で寝てしまうこともあるでしょう。しかし、繰り返し行ううちに、脳がしっかりと目覚めて体に集中できるようになります。このポーズが習慣になったとき、たいへん大きなリラックス効果が簡単に得られるようになります。
「年齢を感じさせない若々しさを手に入れたい！」方におすすめ♪
瞑想体験やミニ講座「脳と体を若々しく保つ秘訣」
そして、実際にご自身の姿勢や、腸年齢もチェックします。
ぜひ、お気軽にお越しください✨
お問い合わせ、ご予約お待ちしております♪
13時40分〜15時40分
参加費:1500円（税込）
場所:ilchi brain yoga垂水スタジオ
垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
電話:078-706-0378
問合せ電話：078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
腸の働きを良くし、気血循環を促します。
どなたでも出来るので安心⭐
腸に働きかける体操、呼吸、瞑想を体験して頂きます。
症状が出る前に対策を♪
開催日：
4月27日（土）
時間：14時〜16時
会場名：ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所：垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費：1,500円（税込）
持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物（必要な方のみ）
トレーナー：齋藤絢香
問合せ電話：078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
腸の働きを良くし、気血循環を促します。
どなたでも出来るので安心⭐
腸に働きかける体操、呼吸、瞑想を体験して頂きます。
症状が出る前に対策を♪
開催日：
▼下記の日時からお選びください。
4月16日（火）、4月27日（土）
時間：14時〜16時
会場名：ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所：垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費：1,500円（税込）
持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物（必要な方のみ）
トレーナー：齋藤絢香
問合せ電話：078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
腸の働きを良くし、気血循環を促します。
どなたでも出来るので安心⭐
腸に働きかける体操、呼吸、瞑想を体験して頂きます。
症状が出る前に対策を♪
開催日：
▼下記の日時からお選びください。
4月11日（木）、4月16日（火）、4月27日（土）
時間：14時〜16時
会場名：ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所：垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費：1,500円（税込）
持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物（必要な方のみ）
トレーナー：齋藤絢香
問合せ電話：078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
