垂水のヨガ教室、ヨガスタジオをお探しならイルチブレインヨガ垂水スタジオへ！！
呼吸を感じる
体と心のバランスを保つ方法の一つに
「呼吸」があります。
最も簡単なものですが、あまりに当然で意識する事が少ないのではないでしょうか。
この呼吸が、
自律神経系(循環器、消化代謝、排泄、呼吸) 、バイタルサイン(脈拍、血圧、体温)、脳波にも直接影響を与えます。
皆さんの呼吸は今、どのような状態ですか？！
目を閉じて、1分間、呼吸を感じてみて下さい。
ポイントは、呼吸が
「浅いか深いか」
「速いか遅いか」です。
いかがでしたでしょうか？
体にとって良い状態、自律神経が整う呼吸は、1分間に5回のペースが目安です。
自律神経系のバランスを回復する最も効果的な方法は、呼吸をゆっくりとそして深くすることです。
では、どうすれば、このような呼吸になるのでしょうか？
その秘密は丹田呼吸にあります。
「意識を丹田に集中する」と、自然に深い呼吸をすることができます。
毎日、短時間でも意識して呼吸を行う事で、生活の一部になり、体と心に変化が訪れる事でしょう！
垂水スタジオでは、呼吸クラスを取り入れて、深い呼吸が出来るようサポート致します。
ぜひ体験しに来て下さい。
自律神経バランスチェックで今のあなたが分かります‼️
季節の変わり目に自律神経が乱れている方が多いそうです。
でもご安心ください！
垂水ブレインヨガは「自律神経」のバランスチェックができるスタジオです
まずはご自分の「自律神経」を把握する事から始まり、トレー二ングで心身共にの自律神経を整えていきます。
トレーニング後に自律神経の変化を確認していただきます。
自分の体は自分で守る
自分の体の事に関心を向けて本来ある健康な姿に戻りましょう
垂水ブレインヨガがお手伝いさせていただきます
体験でお越しになった方全員にトレーニングの前と後の「自律神経」のバランスチェックがついてきます
ワクワクしながらお越し下さい。
地球気功体験会
自分を感じて、地球を感じながら、交流しながらする気功です。
■気功とは
気功は、東洋の伝統的な健康法です。
人間にとって、「気」が体の中をうまく流れている状態、不足もしないし余ってもいない状態が、元気で健康な状態と考えられています。
東洋医学の基本的な概念でもあります。気功の「功」は癒すという意味です。
体の中にはツボとツボを繋ぐ経絡という「道」があり、この通り道をスムーズにすることが健康の秘訣だとされます。
効果
■深い呼吸
■体を緩めてリラックス
■自分をみつめる時間
■ストレスに強い体質作り
◾下半身強化
■脳活性化
■生活の質の向上
◾体幹アップ
開催日:
9月24日（火）
時間：18時〜19時30分
会場名：ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所：垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費：1.000円（税込）
問合せ電話：078-706-0378
トレーナー：齋藤絢香
持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物（必要な方のみ）
★老若男女に関わらず、初心者でも安心して体験して頂けます。
問合せ電話：078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
地球気功体験会
自分を感じて、地球を感じながら、交流しながらする気功です。
■気功とは
気功は、東洋の伝統的な健康法です。
人間にとって、「気」が体の中をうまく流れている状態、不足もしないし余ってもいない状態が、元気で健康な状態と考えられています。
東洋医学の基本的な概念でもあります。気功の「功」は癒すという意味です。
体の中にはツボとツボを繋ぐ経絡という「道」があり、この通り道をスムーズにすることが健康の秘訣だとされます。
効果
■深い呼吸
■体を緩めてリラックス
■自分をみつめる時間
■ストレスに強い体質作り
◾下半身強化
■脳活性化
■生活の質の向上
◾体幹アップ
開催日：▼下記の日時からお選びください。
9月13日（金）
時間：14時〜15時30分
9月24日（火）
時間：18時〜19時30分
会場名：ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所：垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費：1.000円（税込）
問合せ電話：078-706-0378
トレーナー：齋藤絢香
持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物（必要な方のみ）
★老若男女に関わらず、初心者でも安心して体験して頂けます。
問合せ電話：078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
10月4日（水）20時〜20時50分
10月18日（水）20時〜20時50分
参加費:1回 500円（税込）
1回のみの参加ok、2回とも参加もOKです。
※リラックス腸もみほぐし10分ご希望の方は、＋500円で承ります。
🌗疲れて何もしたくない、
🌖一人の空間が欲しい
🌔ゆっくり癒されたい
🌙明日元気になりたい
🌕いい夢見たい
🌓ストレスを吐き出したい
🌘自分と向き合いたい
🌑エネルギーをチャージしたい
そんな方にオススメです。
難しいポーズ、声を出す事、笑う事、人と交流、アクティブな体操、一切行いません。
ダウンライトの中、ヒーリングミュージックを聴きながら、自分の体を感じ、眺め、心地いい空間の中で、呼吸に集中します。それが瞑想にもなります。
身体に力が湧き、頭の考えは無くなり、今日一日を笑顔で終えることができるよう、サポート致します。
着替えも不要です。
そのまま来て、そのまま受けて、ゆっくりお休みになってください。🌛
担当トレーナー:齋藤絢香
自律神経が整うと、自然にリラックスができ、睡眠の質が変わります。
翌朝、とても良い目覚めになります。
私も不眠で悩んでいた事がありましたが、イルチブレインヨガ のトレーニングを受け出して、悩む事が減り、夜がとても楽に寝れるようになりました。
目覚めも良く、今日一日をどう過ごそうか！と5年ぶりに活力が湧いたのを覚えています。(^-^)
呼吸だけに集中した時、自分の中に生命を感じました。何故だか分からない涙が出ました。人の優しさや温かさ、エネルギーに触れた時、とても穏やかでとてもなつかしい、安心感がありました。
ぜひ、
ご予約お待ちしております(^-^)
10月4日（水）20時〜20時50分
10月18日（水）20時〜20時50分
参加費:1回 500円（税込）
1回のみの参加ok、2回とも参加もOKです。
※リラックス腸もみほぐし10分ご希望の方は、＋500円で承ります。
🌗疲れて何もしたくない、
🌖一人の空間が欲しい
🌔ゆっくり癒されたい
🌙明日元気になりたい
🌕いい夢見たい
🌓ストレスを吐き出したい
🌘自分と向き合いたい
🌑エネルギーをチャージしたい
そんな方にオススメです。
難しいポーズ、声を出す事、笑う事、人と交流、アクティブな体操、一切行いません。
ダウンライトの中、ヒーリングミュージックを聴きながら、自分の体を感じ、眺め、心地いい空間の中で、呼吸に集中します。それが瞑想にもなります。
身体に力が湧き、頭の考えは無くなり、今日一日を笑顔で終えることができるよう、サポート致します。
着替えも不要です。
そのまま来て、そのまま受けて、ゆっくりお休みになってください。🌛
担当トレーナー:齋藤絢香
自律神経が整うと、自然にリラックスができ、睡眠の質が変わります。
翌朝、とても良い目覚めになります。
私も不眠で悩んでいた事がありましたが、イルチブレインヨガ のトレーニングを受け出して、悩む事が減り、夜がとても楽に寝れるようになりました。
目覚めも良く、今日一日をどう過ごそうか！と5年ぶりに活力が湧いたのを覚えています。(^-^)
呼吸だけに集中した時、自分の中に生命を感じました。何故だか分からない涙が出ました。人の優しさや温かさ、エネルギーに触れた時、とても穏やかでとてもなつかしい、安心感がありました。
ぜひ、
ご予約お待ちしております(^-^)
①10時〜12時 ②14時〜16時 ③19時〜21時
体験費 1000円（税込）
🌺体験された方に、腸もみほぐし10分プレゼント🎁
今回は、簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し習慣化することを目指します。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて活性化され、脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力が大きくなります。また深い呼吸の習慣は感情コントロールにも役立ち、集中力・直感力・洞察力・メタ認知力を高める大切な土台になります。
【こんな方におすすめ】
体質改善したい、暑さや寒さに強くなりたい、ストレス緩和したい、集中力を高めたい、自己肯定感を上げたい、リラックスしたい、体のコリをとりたい…
【担当トレーナー】
ブレイントレーナー1級
齋藤絢香
「深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんともいえない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように。心よりお待ちしております。」
【体験ご予約はこちらから】
078-706-0378（要予約）
心身のバランスを整えるためのヨガ、やってみませんか。
脳と腸はつながっています。
腸を動かし、脳によい刺激を与えることで、いつも働いている脳もリラックス。
呼吸も深くなります。
いろいろ試してみた方も、何かやってみたい！という方も、簡単にできるヨガ、やってみませんか。
脳と腸、離れている器官ですが、神経系ではつながっていて、
腸が元気だと脳にも影響しますし、逆に考え事やストレスが多いと、
腸の状態も悪くなります。
直接触ることのできない脳を効率的に活性化するためにも、
腸を元気にしていくことが大事！
腸は外側から触って、叩いて刺激して状態を確かめることができます。
脳科学・東洋医学的考えから考案されたトレーニングで、脳も腸も元気になるヨガ。
70分のトレーニングで呼吸や瞑想も行うため、全身に効き、早い変化が期待できます。
体も心もすっきり気分爽快！まずは体験！
ヨガといっても難しいポーズをとったりするものではありません。
全身を動かし、丹田を鍛えることで効率よく不調を解消。
ストレッチや、簡単なヨガの姿勢、呼吸を通して全身活性化、新感覚のスッキリ感が得られます。
老若男女問わず！
トレーニングは3タイム。
10:30～ 通常クラスへの参加。クラスの雰囲気がわかります。
14:30～ 少人数で集中して体験。通常クラスへの参加。
19:30～ 通常クラスへの参加。クラスの雰囲気がわかります。
※土日は午前、午後のみ。
参加費 1000円【要予約】
ご予約の際、参加希望時間とオンランまたはスタジオ体験のご希望をお伝えください！
誰でも簡単に実践することができる瞑想をご紹介致します。
☘️体をリラックスさせ、心を落ち着かせる効果があります。
座っても立ってもよいので、心地の良い姿勢をとります。
そして、頭を左右に優しく振ります。これを続けながら、下腹部（丹田）を軽く叩く。
この単純な動きは首の緊張を解き、下腹部にあるツボを強化する。
これにより、スッキリした頭と開いた胸、温かい下腹部という、私たちの体と脳を最大限に機能させるエネルギーの状態を生み出します。
ゆっくりと深く呼吸をすると心が落ち着き、自分の体に集中することができる。呼吸を意識することで、心は今の瞬間に存在するようになる。
呼吸を数えることも、それを認識するのに役に立ちます。呼吸を10回数えれば、その人の呼吸は自然と深くゆっくりしたものになります。
呼吸の間の休止の虚空を感じよう。
それがリラックスした集中の状態をもたらし、人はエネルギーの微かな感覚を感じることができます。
胸の前で両手を合わせて、感謝の気持ちを捧げます。
自分が現在持っているすべてをどのように手に入れてきたかを思い出してみて下さい。それは欲しいと思う気持ちから始まったということを。人は欲しいものを持っていない時にはストレスを感じるかもしれません。しかし、持つに至る過程を思うと、ほしいものがあるということはワクワクし、喜び、感謝できることであり、それ自体がすでに贈り物です。
この瞑想には、5分〜10分しかかからないので、1日2、3回実践することをオススメします。
この瞑想は、あなたが前向きな態度で目標に集中し続ける手助けをするものです。
ぜひ、活用してみて下さい🌸😊
体験レッスンは随時受付中です♪
お気軽にお問い合わせ下さい⭐️
「リラックスした集中」
という言葉はとても矛盾しているように感じますが、緊張はほぐれている中で、意識が１箇所に留まっている状態です。
この状態でこそ、体の新しい感覚が目覚め、エネルギーの流れを感じることができます。
【ベータ波】日常的な活動に集中しているとき、否定的な感情を強く感じる時に現れます。
【アルファ波】落ち着いた平静の状態を維持しながらも、高度な覚醒状態にある場合。
アルファ波の状態がまさに、「リラックスした集中」です。この状態は、脳波の安定と同時に、楽な気分と充実感、そして幸福感を高めます。
※このためには、まず外部に向かった意識を、内面に向けなければならない。五感と思考と感情に動揺してはならないが、このすべての過程を止感といい、深い集中を通して自分の内面の新しい感覚を経験することになる。多くの方が、やっても来ない未来のことを期待したり心配したりしています。現在に意識があるとしても、周りの人や環境に心を奪われ、行く当てももなく入っていく場合が多くみられます。
今現在という時間に、自分の体という空間に、意識を集中することが、止感の始まりです。
イルチブレインヨガでは、止感トレーニングを取り入れています。
どんな方でも、エネルギーを感じることができ、「リラックスした集中」を体感、体得できます。
その感覚を通じて得た穏やかですがすがしい意識を、日常生活の中でも維持できるようになります。☘️
よく眠れない方、考えが多い方、環境や人に振り回されて忙しい方、感情コントロールしたい方、穏やかに過ごしたい方などにおすすめのトレーニングです。
体験ご予約随時募集中です♪