垂水のヨガ教室、ヨガスタジオをお探しならイルチブレインヨガ垂水スタジオへ！！
この前、テレビでＥＸＩＬＥのＨＩＲＯさんが言ってました
筋トレには機械を使うのもいいけど、一番おすすめが
走る 
腹筋 
腕立て伏せ（懸垂）
だそうです
それを聞いて、昨日から腹筋と腕立て伏せに目覚めました
そんな私ってなんてミーハーなんだろう…
でも、やる気が起こればきっかけは何でもいい
目指せ肉体美（には程遠い…）
正しくは、目指せ体力増進
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イルチブレインヨガ垂水スタジオ
078－706-0378
https://ilchibrainyoga-tarumi.com/
http://blog.goo.ne.jp/brainyoga-tarumi
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こんにちわ イルチブレインヨガ垂水スタジオです
今日テレビでとっても素敵なお話がありました
イギリスの19歳の青年のお話です
ご存知の方もいるかもしれないですね
自らのがんとの闘病をフェイスブックなどで公開し、
同じ世代の患者のための募金を呼びかけていたイギリスの１９歳の青年。
募金はその後も続けられ、日本円でおよそ７億円に到達しました。
彼の葬儀には1万人が出席したそうです。
とても心に響いた言葉が
「人生いろんな困難があるが、その時にどう向き合うのか、それでそのひとの人間性がわかる」
朝から衝撃と感動でした…
動画ご覧あれ…
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イルチブレインヨガ垂水スタジオ
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こんにちわ イルチブレインヨガ垂水スタジオです
報告が遅くなりました～
5月17日にたるみっこ祭りに「HAPPY BRAIN YOGA」として出場しました
先生含め会員さんみんなで13名で、垂水の町に元気をお届けしましたよ
スタジオでしいている全身たたき、丹田たたき、たこダンス‥
見ている観客の方も大盛り上がりでした
これから毎年たるみっこ祭りに出ますので～ 皆様応援のほどよろしくお願いします‥
ユーチューブに動画アップしました
動画が貼り付けできなったのでgooブログでご覧あれ＾＾
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こんばんわ イルチブレインヨガ垂水スタジオです
イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」を紹介します。
骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです。
ILCHIポジションは、あおむけになって両腕を頭上に伸ばし、人差し指を突き出すポーズです。
伸びをするように腕全体をスッと伸ばすことで、両わきが伸び、骨盤の位置が調整されます。
全身の骨格のバランスを整えるのに最適です。
ILCHIポジションにはいくつかのポイントがあります。
その一つは、人差し指を立てることです。人差し指は、手の「陽明大腸経」が始まるところです。
陽明大腸経はたいへん重要な気エネルギーの通り道（経絡）の一つで、大腸のほか、胃や肺とも深く関係しています。
ILCHIポジションで人差し指をピンと伸ばすことで、全身の経絡が刺激され、気エネルギーの循環が良くなります。
もう一つ、ILCHIポジションの大事なポイントは、腹式呼吸が簡単にできることです。
私たちの体は、立っているときや座っているとき、上にある臓器が下の臓器を圧迫しています。
しかし、あおむけになると、お腹周辺の臓器が圧迫から解放されるため、お腹を使った呼吸がしやすくなります。
また、あお向けになって腕を伸ばしたままで肺呼吸をしようとしても、なかなか簡単にはできません。
肋骨の間の筋肉が伸びた状態になっていて、あまり活発に動かせないからです。
このため、呼吸が自然にお腹のほうにおりてきて、無理なく腹式呼吸ができるようになります。
＜イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」＞
1. 楽にあお向けになり、体を軽く揺らしてリラックスします。
2. 両手をゆっくり頭の上にあげ、拳を握り、人差し指だけを立てます。
3. 腕は無理に伸ばさず、体の状態に意識を集中しながら、呼吸をします。
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