コップの中に、水半分

こんにちは。

イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

 

目の前にコップがあります。

コップの中に、水半分入っています。

それを見てあなたはどう思いますか?

 

「もう半分しかない」と思うでしょうか?

「まだ半分残っている」と感じるでしょうか?

 

「ない」が多いと、物足りないと思うことが多いかもしれません。

「ある」が多いと、満たされている感じが多いかもしれません。

 

どこに焦点をあてるか、また習慣の問題だと思います。

「ある」に集中するか、「ない」に集中するか。

それに集中することが増えて習慣になっていることだと思います。

 

ところで、「ありがとう」をたくさん言うと、満たされる感じがあります。

胸が温かくなります。

イヤなことがあっても「ありがとう」と言うと、最初は気持ち悪いですが、早くイヤな感情が浄化されます。

イヤなことが大きいときは、「イヤ」に集中して声を出して体全身を動かしてから「ありがとう」と言うと、早くイヤな感情が浄化されます。

私個人の感覚ではありますが、多くの方はそうだと思います。

 

体を動かして声を出すと、スッキリします。

重くてだるいエネルギーも、循環がよくなって軽くなって楽になります。

体と心はつながっています。

体も心も軽い私に戻りましょう~!

 

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イルチブレインヨガ垂水スタジオ

JR垂水駅西口より徒歩3分

住所:神戸市垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階(おかちゃんコロッケさんの北隣のビル)

☎ 078-706-0378

✉ ilchiyogatarumi@gmail.com

HP:https://ilchibrainyoga-tarumi.com/

【火~金曜日】10:00~21:00

【土・日曜日】10:00~17:00

【 定休日 】月曜日・祝日

 

 

スタジオでの体験も、オンラインでの体験もできます。

お気軽にお問合せ・ご予約ください☆

真心って何だろう?

白菜と鶏肉の中華風クリーム煮

 

 

こんにちは!イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

本日のメニューです。

白菜を初めて「削ぎ切り」にしてみました。

まだまだ料理初心者です。

1枚1枚白菜をちぎって、1枚ずつ切りました。

レシピを見ながら、切ることに集中して、炒めて、煮込んで、味見して。。

 

料理しているときは、作ることに集中します。

集中しないと作れません。

他のことをしていると焦がしたり茹ですぎたり、焦って作ると味がまとまらなかったり硬すぎたりします。

今、ここに集中しました。

それが真心を込めることだと思います。

 

また、掃除するときも、一心不乱に拭いたり汚れを落としたりします。

今、ここに集中します。

 

料理や掃除をしているとき、わたしたちはよく集中できます。

しかし、人に気を使ったり、考え事をしたり、過去を振り返ったり、未来を心配したりするとき、今ここには集中していない状態です。

自分がここにいるのに、意識が自分から離れています。

 

昔、禅寺では、悟りを得ようと訪れた修行者たちはすぐに座禅を組むのではなく、3年は掃除をし、次の3年は柴刈り、次の3年は飯炊きをする期間を経たそうです。

掃除で自分の心を磨き、柴刈りで雑念と妄想を取り除き、料理で真心を育て、9年経た後に初めて悟りの勉強が許されるのです。

最初は、望むものがあって真心を込め始めたとしても、真心が極まると、初めに望んでいたものはどんどん小さくなり、真心だけがより大きくなり、真心を尽くそうとする心だけが残る。

そして、真心だけが目的になり、その中で自然に事が成し遂げられていく。

(一指李承憲著『TAO 自分さがしの旅』より一部抜粋)

 

今日一日、どのくらい真心を込めたでしょうか?

自分自身を感じることは、自分の心身に真心を込めることだと思います。

自分の体を感じ、自分の呼吸を感じ、自分の心を感じ、私と一つにつながって、自分の魂が喜ぶ今日を過ごしたいですね!

 

瞑想は、それができる大切な時間です。

イルチブレインヨガの瞑想はオリジナルの瞑想です。

座禅を組んでする瞑想よりも集中しやすく、初心者でも思考がストップしやすいです。

一日のうち、ほんの少し、自分に真心を込める時間を体験してみてください。

 

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自然瞑想

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

 

秋も深くなりました。

日中は過ごしやすい暖かさですが、

朝、晩は冷え込むようになりました。

紅葉の季節です。

オレンジ色や赤い色に染まった葉っぱを見かけるようになりました。

また、実を結ぶ秋です。

町を歩いているとお家の庭に、柿、蜜柑、ゆず、スダチなどの果実を

見かけるようになりました。

同じ柿の木でも木によって実の付き方が違っていて面白いです。

あまりにもたくさんの柿に写真を撮らせていただきました。

蜜柑もすずなり?こんな風に実がつくのですね?

パシャリ!パシャリ!

柿と蜜柑すごいですね?

頑張ってこの木はこれだけの実をつけたのですね?

葉っぱのじゅうたんも素敵です。

自然の素晴らしさをあちこちで発見です。

毎日が楽しく過ごせていることに感謝です。?

 

 

体験&お問い合わせ

イルチブレインヨガ垂水スタジオ

078-706-0378

 

11月体験会のご案内

11月体験会のご案内

 

☆腸活ヨガ体験会    11/18(水)・25(水)14:00~15:40

腸運動で血液循環を促します。

腹部のぜい肉が落ち、内臓機能が強化されます。

その後、一般クラスのトレーニングを行います。

 

☆ふりふりダイエット体験会    11/13(金)・20(金) 14:00~15:40

一般クラスのトレーニングにふりふりダイエットをトレーニングに取り入れて、ヨガの体験を行います。

骨盤のゆがみが整い、内臓が正しい位置に戻るので、お腹周りがスッキリ!

ストレスを解消して眠りが深くなります。

 

☆オーラ撮影+ヨガ体験会   11/22(日)・23(月) 10:00~11:40

オーラ機器を使ってオーラ撮影をします。

体や心のバランスをチェックします。

その後、一般クラスのトレーニングを行います。

 

 

参加費はいずれも1000円です。

老若男女、どなたでも、ご自分の状態に合わせてご参加いただけます。

スタジオでもオンラインでも体験していただけます。

 

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イルチブレインヨガ垂水スタジオ

JR垂水駅西口より徒歩3分

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【土・日曜日】10:00~17:00

【 定休日 】月曜日・祝日

 

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関節にもヨガ

A middle-aged woman whose knee hurts.

 

こんにちは。イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

私が垂水スタジオに通うようになり、人がとっても多い町だと思いました。

JR垂水駅のホームには、新快速の停まる西明石や明石より、人が並んでいます。

そして、垂水はとってもキレイな海と明石海峡大橋があり、美しい眺望が臨める小高い山々があります。

ということで、垂水はたくさんの小高い山に、たくさんの住宅が所狭しと並んでいます。

毎日、坂道を上ったり下ったりすると、腰や膝に負担がかかります。

ということで、垂水は膝の曲がった方、杖を付いて歩く方が、たくさんいらっしゃいます。

 

今は、若いから大丈夫という方も、サイズの合わない靴や履きやすい靴や柔らかいクッション性の靴を履いていると、自分の動く癖の通りに歪んできたりします。

しっかりサイズを計測して、左右の足のサイズを確認して、靴も選ぶことが必要です。

 

そして、関節の痛みがあると、痛いからと言って動かそうとされない方もいらっしゃいます。

しかし、それがかえって筋力低下や体重の増加を招き、症状をより悪化させる一因になります。

体重増加による膝の痛みには、食事のコントロールとトレーニングの双方で対処しましょう。

関節炎には運動が必要ですが、無理は禁物です。

ご自分の体の状態に合わせて適度な運動量を調節しましょう。

スタジオでは気血循環を向上させ、痛みの緩和に役立つ体操を行います。

関節炎の予防や症状改善を図りましょう!

 

1人ではなかなか続けられませんが、スタジオではみなさん、一緒に頑張られています。

ご自分の体のためにも、心のリフレッシュのためにも、始めてみませんか?

 

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太陽のような明るい心

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

飛行機に乗って、空高く舞い上がった時、

下を見下ろせば雲があり、

その下はきっと雨が降っている。

でも、雲の上を飛んでいる飛行機は

ただただ眩しい太陽の光を浴びます。

私たちの心も元々は、

眩しい太陽の光のように明るいです。

 

太陽のような明るい心

雲が晴れたら太陽が顔を出す。

もとより心は太陽のように明るいので

自ら明るさを求める。

私たちの中に太陽のような明るい心がある。

その心を常に保ってはいられないとしても

その心が永遠に変わらない真の姿であると

気付くことが大切だ。

なぜなら、その心が自らの内にあると感じられるときに

その心を恋しがり

探そうと意思を出すようになるのだから。

季節が移り、天気が変わるように

感情や環境はいくらでも変わるが、

魂は太陽のように、いつもそこで輝いている。

一指 李 承憲

 

 

体験、お問い合わせ

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垂水スタジオ(独立加盟店)

スモークたくあん

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

味覚の秋ですね。

美味しいものがいっぱい!

先日、会員様から

新米のお米とたくあんをいただきました。

秋田の新米のお米だそうです。

その方も少しいただいたそうですが、

とても美味しかったから食べてください。と

1回分くらいです。と持ってきてくださいました。

一緒にいただいた、たくあんまで持ってきてくださいました。

すごく美味しいので食べてください。と

たくあんは、食べてみると塩味がしなくて一般のたくあんとは違う。

香りが残って美味しいです。

初めて食べる味!

お漬物好きな母に持って帰ると

このたくあんは、大根を干した後にいぶしてるわ!いぶしてる!といいました。

いぶしてる?

スモーク?

スモークたくあんで検索してみました。

ありました!ありました!

この頃は、いろんなものをスモークするのですね?

でも、母の味覚にも驚きました。

 

始めての味、美味しくいただきました。

ありがとうございます。

 

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ふりふりダイエット

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

 

「ふりふりダイエット」は、東洋医学がベースになっており、

気の流れを整え、体を温めることで、健康的にダイエットできる方法です。

「ふりふりダイエット」でなぜきれいになるのかを、

東洋医学の観点から説明していきましょう。

日本でも「頭寒足熱」という言葉はご存知の方が多いと思いますが、

「ふりふりダイエット」では「水昇火降」の原理を重視しています。

「水昇下降」とは、自然のエネルギーの流れが正しい状態のこと。

太陽の熱が下に降りると、水蒸気が上に上がるように、

人体も腎臓のエネルギーは下へ降りるという、

エネルギーの流れる状態が健康といえます。

常に頭がすっきりして、下腹が温かい状態だと、

内臓機能が活発になり、疲れにくい体になるでしょう。

一方、ストレスで胸のツボが詰まると逆の状態となり、

消化がよくできず、疲れにくい体になってしまいます。

「ふりふりダイエット」は、丹田が温まり、腎臓の水のエネルギーが上に昇る、

まさに「水昇下降」の状態を作り出すエクササイズなのです。

 

もうひとつ、

「心気血精」の原理も「ふりふりダイエット」に応用されています。

心が向くところにエネルギーが流れ、

エネルギーが流れると血液もスムーズに流れ

その結果、

体と体と物質の変化をも作りだすという意味。

「心という目に見えないものが、目に見えるものを変化させる」

ということです。

「ふりふりダイエット」を行うときに、

「私はキレイになる」「おなかをスッキリさせたい」と

心を集中させることで、より効果を実感できるはずです。

 

ふりふりダイエット体験会

10/3(土)14:00~

10/14(水)14:00~

 

ご予約、お問い合わせ

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垂水スタジオ(独立加盟店)

占いでも、ヨガでも、一緒ですね~♡

 

こんばんは。イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

最近、よく観るTV番組「突然ですが占ってもいいですか?」

人気占い師たちが、一般の方や芸能人たちを占うのですが、びっくりするぐらい当たっていて、信じなかった方も最後にはその占い師にアドバイスをもとめたりされています。

人気があるのか、先日は、Girlsコレクションで、占い師たちがランウェイを歩いていたのにはビックリしました。

 

みなさん、占いのサイトなどもされていて、youtubeに動画をあげてらっしゃる方もいらっしゃいます。

そのお一人に、占い師っぽくない、テレビ慣れしていない、琉球風水の先生がいらっしゃいます。(どこか不器用な感じに好感がもてます。)

「9月の開運テーマ」を3つ紹介されていました。

①冷えに注意 ②趣味を楽しむ ③睡眠を多めにとる

 

ビックリしました!

①と③は、よくスタジオで会員さんにお話ししていることでした!

 

できれば、朝起きたとき、寝る前にお湯を飲んでください。

冷たいものを食べたり飲んだりして、胃腸の働きが弱っている方も多いと思います。

お湯で胃腸が動き出し、食欲もわいてきます。

腸がほぐれリラックスして眠りにつきやすくなります。

寝る前は、テレビやパソコンは早めに切り上げ、照明は蛍光灯から白熱灯へ。

お風呂につかるときに、好きなアロマオイルを数滴おとすのもおススメです。(人によっては刺激がキツイ方もいらっしゃるので、ティッシュにおとして香りを楽しむのもいいです)

それでも眠れない方がいらっしゃいます。

そういう方は、頭が働く方が多いと思います。

頭に上がっている気を下に下げることが必要です。

一番のおススメは、「つま先たたき」

足のつま先部分が頭にあたります。

足を伸ばし、足を開いたり閉じたりし、つま先同士を打ち付け合うことで、脳がリラックスします。

座っても寝ても行えます。

外反母趾の方は、両足の間を少しあけて、つま先同士が当たるように調節します。

導入剤を1カ月に25日飲んでいた方が、つま先たたきをするようになり、5日しか飲まなかったそうです!

 

みなさんも、よく休んで、体を温かくして、素敵な9月を作っていきましょう!

 

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【 定休日 】月曜日・祝日

 

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グッドニュース

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

最近入会された会員様のグッドニュースをお届けします。

 

40代の女性です。

歩けないほどの足や腰の痛みがあり整体に通いながらようやく落ち着いて

今まで運動を全くしてこなかったことに反省しつつ紹介で来られた方です。

イルチブレインヨガの説明をさせていただき、

トレーニングに来られた時だけでなく、毎日の自己トレーニングが大切なこと

お話させていただきました。

体験ですぐに入会され、ご自宅で1回オンライントレーニングされ、

1週間後にスタジオにいらっしゃったときに明るくなられて別人でした。

「先生、ウエスト、ヒップがー10センチです!」と。

トレーニングはまだ2回しかしていませんが、丹田たたきと腸運動を

宿題にしていましたが、まじめにされたそうです。

今まで運動嫌いで何もされていなかったその方が、

丹田たたきと腸運動で腸にたまっていた宿便が出たようです。

腸が元気になると体も軽くなり、体が元気だと

心も明るくなりウキウキするような笑顔でスタジオにいらっしゃいます。

 

【腸運動】

内臓には体全体に流れている血液の3分の2が集まっています。

内臓のバランスが崩れると、腸が硬くなり、腸のぜん動運動が難しくなります。

宿便とガスから発生した毒素が体を流れる血液を汚します。

汚れた血液は、内臓に負担をかけ、慢性疲労、消化不良、便秘、胃潰瘍、

下痢、糖尿、不眠症、整理不順、吹き出物、頭痛など、

様々な疾病を引き起こします。

お腹の筋肉を動かすことで、熱が発生し脂肪が分解されるだけでなく、

内臓全体が刺激されて、健康になります。

 

【トレーニングの効果】

〇腹部のぜい肉が落ち、内臓機能が強化される

〇腹筋の力がつき、丹田の腹圧力が育つ

〇睡眠が深くなり、慢性疲労が軽減される

〇脳波が下がりエネルギーの感覚が強くなる

〇太陽神経叢が刺激され、膀胱と生殖器官の機能が強まる

 

あなたも体験してみませんか?

オンライン、オフラインOKです

 

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