心も体も動きにくい日ってあるよね。

「なんか重い、、、」も体からのサイン。

そんな日は、おへそに手を当てて、ゆっくり呼吸してみて。

手もおなかも少しずつ暖かくなるよ。

体温を感じるだけでも、瞑想になる。

おへそは、ただの跡じゃない。

おへそは、体と心の「中心」。

中心に戻る時、なんだかほっとリラックスできます。

悩んでいたことが、なんだか楽に思えたり、

焦っていた感情が穏やかになり、落ち着いたり。

疲れがすっと抜けていきます。

へそから始めよう。

#へそ #体が重い #心 #中心

基本トレーニングである3つめは、「ねじる」体操です。

ねじる体操は、体をひねる、関節を捻るだけのシンプルなエクササイズですが、多くの効果が期待できます。

具体的には、体幹を強化し、脂肪燃焼を促進、内臓機能の活性化、便秘解消、肩こりや腰痛の改善などが挙げられます。

そして、姿勢改善、デトックス効果も得られます。

いつもと違う、濃い汗が出る方が多いですが、それだけ体に溜まっていた毒素、老廃物が流れたと言う事です。その時は、嫌な感じとか機になるかもしれませんが、体臭の原因がなくなったり、汗かきで悩んでる方が、汗の調節が出来る体になったりと、効果はテキメンです。

毒素、老廃物は、関節に滞りやすいと言われています。

水道管でも、繋ぎ目や、曲がっているところにゴミが溜まりやすいのと同じですね。

なので、関節痛が多いのも、分かります。

6大関節である、手首、肘、肩、股関節、膝、足首、を感じながらねじります。

ツボや経絡にも刺激をする動きなので、ただの体操よりも終わった後のスッキリ感が大きく違います。

ぜひ、ご体験ください🌸🙌

基本トレーニングである、「体を振る」

体を振る（体を揺らす）ことで、自律神経のバランスが整い、ストレスや疲れが解消される、血行が促進され、肩こりや冷えの改善に繋がるなど、様々な効果が期待できます。

また、体幹が鍛えられ、姿勢改善、バランス感覚の向上にも効果があります。

体を振る、「体操」はもちろん、

体を振る、「瞑想」も取り入れています。

目を閉じて、体を感じながら振っていくと、痛みがあるところや、ストレスが溜まっているところ、気が滞っているところが感じられます。

内側の意識に集中することで、簡単に瞑想効果が得られます。

普段は感じることのできない、自分の新しい発見💡が見つかる事も多々あります。

自分自身を愛する時間をプレゼントしてください🎁

体験はいつでも出来ます♪

お待ちしております😊

基本トレーニングの中で、「叩く」ことを良くします。

始めはみなさん、とても戸惑われます。

叩いて良いの！？そんなに強く！？

など。😆

「叩く」というのは、マッサージとしても知られていますが、手のひらで叩く事で神経や筋肉を刺激し、血行を促進する効果があります。

具体的には、筋肉の緊張をほぐし、老廃物の排出を促し、リンパの流れを改善する事で、疲労回復やむくみ解消、ダイエット効果にもつながると言われています。

もちろんマッサージ効果もあるので、リラックスしたり、快眠効果も得られます。

頭から、全身たたきます。

手のひら🫲や、指先を使ってどんな風に叩いても大丈夫です。

慣れない方は、まずは軽く叩く、そして、叩いてる体の状態を感じてみる、固まっていたコリなども取れていきます。

ほとんどの方が、体が緊張していることを自覚がありません。ただ、力が抜けた時に、緊張していたんだ、力が入っていたんだということに気づかれます。

それが感じれたら、準備が整ったことですね。