本日、若返り健康クラス初開催でした。オンラインでご自宅からも参加できます😄

60代以上の方に向けたクラスですが、
私は２０歳〜！から始まり、ヤングマンやピンクレディの曲にのってダンスから始まりました。

参加された方は、やっぱり意識が大事なんだと、気づきがあり、ほんの1時間のクラスでしたが、その中でも若返られました。

年齢チェック、体力チェックなどしたり、脳体操をしたり、83歳の方のものすごい元気なお姿を見せて頂いたり、終始笑顔でした。

若返る一番の秘訣は、「笑うこと」😆
楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいんだ！と、
みんなで大声で笑いました。

29歳のポーランドの方が、私よりみんながパワフルでポジティブなエネルギーをもらえて、わたしは皆さんのお姉さんです☺️と素敵な分かち合いを聞くことが出来ました。

一緒に受けられた会員さんが、60代の男性で、養護施設に入るまでの期間にいれる居場所がないこと、その居場所を作りたいという夢も聞かせて頂き、それだ！と思いました。
うちのスタジオでも、そんな方がたくさんきて頂いて、自分の健康は自分で作れること、みんなで笑うこと、そんな居場所を作ること、改めて希望の道が見えました。

こんな風にたくさんの方のエネルギーが集まって、とても良い時間を頂きました。

ありがとうございました😊

#若返り #健康クラス #健康 #長寿 #20歳 #みんな２０歳 #楽しいから笑うのではなく笑うから楽しくなる #神戸 #東洋医学 #脳科学 #ヨガ #垂水

一般的に、身体が疲れたりコンディションがよくないと、まず横になりたいと思います。歳をとるほどに気力が低下し、活動する時間よりも横になって休む時間が増えます。

しかし、横になればなるほど身体は弱くなります。

週末にしっかり睡眠をとったのに身体がだるくて体調がすぐれないという経験をしたことがあると思います。

エネルギーの流れが良くない状態で長時間じっと横になっていたからです。

寝ると当然、起きた時に全身の力が抜けて活力が低下しています。

どうしても横になりたい時は、「ジャンセンウォーキングで5〜10分軽く歩き、血液とエネルギーをよく循環させてから横になると、熟睡でき、すっきり目覚められます。

ウォーキングは、私たちの身体を構成している約600ある筋肉と、筋肉と一緒に動く約200個の骨をすべて動員する全身運動です。全身に広がっている神経を足裏から刺激し、血液循環と物質代謝を活発にして下半身の筋肉鍛錬に重要な役割をし、老化予防に役立ちます。

健康な男性を対象に、3週間何もせずに横になって過ごしてもらい、筋肉がどれくらい退化したかを調査した実験があります。

その結果、腕の筋肉はそのままだったのに比べ、足の筋肉は15%も細くなっていました。そして退化した足の筋肉を再びトレーニングさせた結果、9週間経って、もとの状態に戻ることができました。

歩かないと足が真っ先に退化するという事実が科学的に証明され、元々の筋肉を回復するために3倍の時間を投資したという事実も注目に値します。

日頃から体を動かす生活習慣がいかに重要であるかを反映しています。

毎日30〜40分は歩くこと、下半身の筋力をつけること、心がけていきたいですね。

イルチブレインヨガ では、「ジャンセンウォーキング【長寿歩行】」をお薦めしています。

ぜひ、一度ご体験下さい✨

体験は随時募集中です。

🌸体験費1000円

10時10〜/14時10分〜/19時10分〜

70分クラス

お待ちしております😊