腰の痛みで悩んでる方は多いのではないでしょうか？
長時間のオフィスワークや、立ち仕事など、同じ姿勢でい続けると腰が痛くなる人も多いのではないでしょうか？
また、加齢に伴い、背骨が歪んだり、間隔が縮んだりすることで、腰痛の原因となります。
放置して悪化する前に！
セルフケアで予防することを、おすすめします。
まだ、大丈夫は、遅いのです。
【寝たままストレッチ】
①腰のストレッチと太もも強化
各ポーズ片足づつ3秒キープ
②腰側面のストレッチと強化
③腰を正常な角度にして後ろ側強化
④腰をほぐし背骨の感覚を広げる呼吸
このポーズをとりながら、お腹に呼吸を入れ、腰が上下するように、呼吸します。
詳しくはこちらの動画をクリック♪https://youtu.be/U1dONy9a8BM
一緒にやってみてください。
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