呼吸を感じる

体と心のバランスを保つ方法の一つに

「呼吸」があります。
最も簡単なものですが、あまりに当然で意識する事が少ないのではないでしょうか。

この呼吸が、

自律神経系(循環器、消化代謝、排泄、呼吸) 、バイタルサイン(脈拍、血圧、体温)、脳波にも直接影響を与えます。

皆さんの呼吸は今、どのような状態ですか？！
目を閉じて、1分間、呼吸を感じてみて下さい。
ポイントは、呼吸が
「浅いか深いか」
「速いか遅いか」です。

いかがでしたでしょうか？

体にとって良い状態、自律神経が整う呼吸は、1分間に5回のペースが目安です。

 

自律神経系のバランスを回復する最も効果的な方法は、呼吸をゆっくりとそして深くすることです。

 

では、どうすれば、このような呼吸になるのでしょうか？
その秘密は丹田呼吸にあります。
「意識を丹田に集中する」と、自然に深い呼吸をすることができます。

 

毎日、短時間でも意識して呼吸を行う事で、生活の一部になり、体と心に変化が訪れる事でしょう！