夏！蒸し暑い日々で、体調を崩している人、疲れが取れない人は、 多いのではないでしょうか？
実はそれ、自律神経の乱れが原因の可能性が高いです！
今回は、夏場に乱れやすい自律神経について、 理由と乱れを見つける３つのサインをご紹介します。
①最近、笑っていない （感情の起伏があまりない、笑っていない方）
②睡眠のリズム （１日中眠たい、いつもの時間に眠れない方）
③悪いストレス解消 （暴飲暴食、酒、たばこの量が増える方）
その他にも、「鼓動が早く脈が飛ぶ」「立ちくらみ、めまいが増えた」「呂律が回らない」などありますが、これは本当に悪化したときに出る症状ですので、そうなる前に、３つのサインで気づいてあげて下さい。
●自律神経を整える対策
深呼吸・・・ゆっくりとした呼吸は自律神経をリセットしてくれます。特に腹式呼吸は血行を良くし、むくみ解消、冷え改善にもなります。
イルチブレインヨガでは、腹式呼吸が良く出来るようになるために、「腸運動」というエクササイズを取り入れています。
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★ILCHI TV
(61) 【危険な夏バテ】 こんな人は自律神経失調症⁉夏のクーラーと３つのサインに注意｜ – YouTube
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