今日もブログ訪問ありがとうございます。

気分が沈んで何もしたくない。。。そんな時は不満を感じやすくなり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくこともあるから要注意！　時間とともに気分が切り替わればいいのですが、いつまでも引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともありますよ。

テンションの上がらない日は、イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズで、気分をアップしましょう😍

振る動作を行うと、頭にあった重心が下腹におりてきます。ネガティブな考えがぎっしり埋まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ。エネルギーの循環がスムーズになり、体が活力を取り戻していきます。

楽に力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力がわいてくるから、思いっきりやらなくても大丈夫！本来、あなたの脳はとても元気でクリエイティブです。その本来の姿へと戻していくのが、イルチブレインヨガです。焦らず、力まず、楽しみながらやってみましょう。

イルチブレインヨガの「全身振り」

１．足を肩幅くらいに広げて立ち、ひざは軽く曲げます。
２．背すじを伸ばし、両手をわきの下に置きます。そこから、両手で水滴を払うように、10回振り下ろします。
３．手を振るときに腕を勢いよく伸ばしすぎると、ひじを痛める恐れがあります。
やわらかくリズミカルに伸ばしましょう。
上体の動きにあわせて、ひざも軽く曲げ伸ばしします。

※楽しい音楽に合わせて行うとより効果的です。
※終わった後は、らくな姿勢で座って一息入れましょう。

静かに呼吸していると、ある瞬間、頭の中に浮び上がることがあるはず。
会いたい人や、やらなければならないこと、先延ばしにしていた約束事などです。それをすぐに実行しましょう。
頭に思い浮かんだことをすぐに処理する行動力が、脳をポジティブモードへと転換させていきます。

まずは、体験にお越しください♪

ご予約はいつでも、体験は毎日実施中です！(急なご予約も大歓迎♪）

℡　078-706-0378（要予約）

担当：齋藤　絢香

体験のご予約 | イルチブレインヨガ垂水スタジオ (ilchibrainyoga-tarumi.com)

💛50代女性の方💛

通いだして2ヶ月ほど経ちました。体の変化は、ウエスト周りが細くなり、体力もついてきました。

最近、とても嬉しいことは、感情コントロールが出来るようになり、誰に対してもイライラしなくなりました。

まだまだ変化が出て来ると期待しながら、トレーニング続けて頑張ります。

イルチブレインヨガでは、身体だけではなく、心の力、脳の力をつけていくトレーニングを行っています。

ぜひ、体験にいらっしゃって下さい♪

🎁体験レッスン時プレゼント：お腹ヒーリング10分無料
(効果：お腹が解れる、筋肉が付きやすくなる、肩と首がリラックス、腸とお肌がきれいに）

📞078-706-0378（担当　齋藤）

ホームページからでも体験ご予約できます。

4月末まで入会金キャンペーン実施中✽

「笑い」

最近、笑っていますか？

マスクの中で、口角が下がっていませんか？

私もふと気づくと、マスクの中で口角が下がっていて、はっとする事が多いです。

憂鬱になると、脳の機能は大幅に弱くなり、恐れや不安があると、脳は萎縮します。

喜びがある時、脳は膨張し、脳の機能を活性化させます。

嬉しいから、「笑う」のではなく、笑うことで、「幸せ」を創造する。

気分が乗らない時こそ、口角を上げ、笑顔を作ってみると、なんだかワクワクしてきます。

笑いは、全身運動です。血液循環が良くなり、酸素が周ります。

肩こりも良くなり、胃腸の調子も良くなります。

5分笑うことは、5時間以上運動するよりも効果が良いと言われています。

1回笑うと、脳が変わります✨

イルチブレインヨガでは、トレーニングの中で、笑います🤣

息を吐き出す時、笑顔で。

自分の体を感じる時、笑顔で。

より効果が高く、よりリラックスできます。そして、みんなと一緒に大声で笑ってみます。

始めは、なにしてるの？と笑えなかった方も、笑っていくうちに、なんだかおかしくなって、自然に笑顔に😊

終わった後には、心も体も脳も、リラックスしています。

お問い合わせ、ご体験、お気軽にお声掛けください。いつでもお待ちしております♪