基本トレーニングの4つ目は「体を伸ばす」です。
伸ばす（ストレッチ）は、東洋医学において「気」や「血」の巡りを良くし、体全体のバランスを整える効果が期待できます。特に経絡を意識したストレッチを取り入れています。
不調の緩和や疲労回復に効果的です。
東洋医学における体のストレッチの効果
-
気や血の巡り改善:ストレッチにより、筋肉や関節の柔軟性が向上し、血行促進につながります。これにより、東洋医学でいう「気」や「血」の流れがスムーズになり、身体のエネルギーが巡るようになります。
-
経絡の刺激:ストレッチは、経絡上のツボを刺激する効果があります。経絡は、気や血が流れる道であり、ストレッチすることで滞っていた「気」や「血」がスムーズに流れるようになります。
-
心身のバランス調整:ストレッチは、副交感神経の働きを優位にさせ、リラックス効果をもたらします。心身のバランスを整えることで、ストレスや不調を緩和する効果が期待できます。
-
姿勢改善:ストレッチは、身体の柔軟性を高めることで姿勢が良くなる効果も期待できます。
-
疲労回復:ストレッチは、血行促進や副交感神経の活性化により、疲労回復効果が期待できます。
経絡ストレッチのポイント
-
呼吸を意識する:呼吸を深く行いながらストレッチすることで、より効果的に気や血の流れを促すことができます。
-
経絡を意識する:ストレッチする部位や方向を、経絡の通り道を意識して行うことで、より効果的に気や血の流れを促すことができます。
-
無理をしない:痛みを感じない範囲で、ゆっくりとストレッチを行うことが大切です。
