明るい毎日を過ごす秘訣

仕事やお金など将来への不安…
家族や同僚とのぶつかりからくる孤独感…
年齢とともに脂肪や疲れはどんどん溜まる…

最近、明るい毎日を送れていますか?

キラキラした将来に向かっていた10代のころとは違い、こんな悩みに、日々さいなまれている人も多いかと思います。実は!それ、自分の「リズム」を失っているからなんです!リズム?何のこと?と思う方も多いかもしれません。

実は人体にもリズムに関係するものは沢山あり、代表的なのは脈拍や呼吸などですね。また大きい規模だと生活リズムや睡眠リズムもその一つです。そしてそれらの全てをコントロールしているのが脳のリズム、自律神経や脳波です♪

ある研究によると、この自律神経の機能は年を取るごとに低下して、40代の人は20代の人の半分もないと言われています!

そんなリズム(脳波)を回復するには、どうすればいいのか?2つあります!


リズムを回復した人と、一緒に過ごす。
バラエティー番組を見たら笑い、感動的なドキュメンタリーを見ると泣くように、私たちは目の前の人や物に共感することが出来ます。オランダの研究では、これが脳波レベルで同期が起きて、脳波のリズムが共鳴しているそうです♪
明るい毎日を過ごすには、明るい友達や仲間を見つけましょう♪


リズムのある運動を行う。
人にはそれぞれ好みのリズム、自分が必要としているリズムがあります。リズムを失ったのなら、それを自ら探し、身体や呼吸を通して脳に思い出させてあげるのがポイントです。ウォーキング、ダンス、フィットネス、様々なリズム動作を試して、自分のリズムを回復してください♪

いかがでしたでしょうか?明るく元気よく、自信に満ち溢れて過ごせるリズムを、是非見つけてください♪

また!イルチブレインヨガでは、この2つが同時に体感頂けます!明るく元気なトレーナーと会員の皆さん、自分のリズムという名の自然治癒力を回復するオリジナルトレーニングを、是非体験してみてください。

お待ちしております♪

こんな人は自律神経失調症⁉夏のクーラーと3つのサインに注意

夏!蒸し暑い日々で、体調を崩している人、疲れが取れない人は、 多いのではないでしょうか?

実はそれ、自律神経の乱れが原因の可能性が高いです!

今回は、夏場に乱れやすい自律神経について、 理由と乱れを見つける3つのサインをご紹介します。

①最近、笑っていない (感情の起伏があまりない、笑っていない方)

②睡眠のリズム (1日中眠たい、いつもの時間に眠れない方)

③悪いストレス解消 (暴飲暴食、酒、たばこの量が増える方)

その他にも、「鼓動が早く脈が飛ぶ」「立ちくらみ、めまいが増えた」「呂律が回らない」などありますが、これは本当に悪化したときに出る症状ですので、そうなる前に、3つのサインで気づいてあげて下さい。

 

●自律神経を整える対策

深呼吸・・・ゆっくりとした呼吸は自律神経をリセットしてくれます。特に腹式呼吸は血行を良くし、むくみ解消、冷え改善にもなります。

イルチブレインヨガでは、腹式呼吸が良く出来るようになるために、「腸運動」というエクササイズを取り入れています。

 

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眼精疲労に効果バツグンな解消法☆

デスクワークをしている人の約7割にドライアイの症状があるといわれているように、画面をじーっと見つめているとき、まばたきの回数は1/3以下に減少します。

 

没頭しているとつい画面に顔が近づいてしまいますよね。

誓い場所を見る時は、水晶体が厚くなってレンズの役割をしますが、この厚みを調節する毛様筋に負担がかかっている状態です。

さらに視点を固定するために、眼球を動かす外眼筋も緊張し、さらに頭蓋骨と首の周りの筋肉、後頭下筋も硬くなり、血行不良によって目の痛みや乾き、かすみ、まぶしく感じる、充血、といった「目の疲れ」につながります。

この「目の疲れ」が慢性化すると、肩や首のこり、頭痛、めまい、食欲不振といった「眼精疲労」に発展する場合もあるので、1時間に1回は休憩をとって、目の緊張をゆるめてあげることが大事です。

①首をほぐす

②目の無限大体操

少しの合間にぜひ、ゆるめる体操をしてみて下さい♪

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