腸と脳が大切な理由

「脳腸相関」(のうちょうそうかん) 

⭐︎現代社会では様々なストレスが私たちの心身に影響を与えています。ストレスが続くと、体調不良や病気の原因になることがあります。

 

様々なストレスを受けている現代人にとって、腸の状態がとても大切になります。

腸内環境が悪化すると、不安やストレスを感じやすくなり、

また、ストレスが増えると、身体にも負担がかかります。

 

そこで、ilchi brain yogaでは、腸と脳を鍛えるトレーニングを考案🏋️簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。

◆腸を鍛えるトレーニングでストレス耐性UP↗

◆脳を鍛えるトレーニングが心身の健康維持に役立ちます。

 

こんな方におすすめ!

🩸寝つきが悪い、だるい、冷えやすい、お通じがすっきりしない、体質改善したい、ダイエット、骨盤調整、柔軟性アップ、ストレスケア、自己肯定感UP、集中力UP、メンタル強化したい…

 

💬体験者の声

⚫︎いつも考えが多いのが悩みでしたが、終わった後はスッキリ!目の前が明るくてとても気持ちが良いです✨

⚫︎腸もみがとても気持ち良くて、今もぽかぽかしています。普段、下痢もひどくておなかが冷たいと感じることが多いですが、びっくりです。

 

⚫︎1人でやると、怠けてしまうし、合ってるかどうかもわからなくて、断念することが多かったのですが、みんなでやると、やる気が出て、頑張ろうと思えました。少人数制も嬉しいです。

 

⚫︎体の硬い私でも出来ました。おなかのお肉が気になっていたけど、スタジオの雰囲気がアットホームなので気楽に楽しめました。

などなど、、、

垂水スタジオは、20代から80代の方がトレーニングしています✨

 

まずはご体験を🕒✨

体験ご予約はこちらから💁

体験のご予約

お会い出来るのを楽しみにしております。

ilchi brain yoga  齋藤絢香😊

 

花粉症を治すには◯◯!

花粉症を治すには○○しかありません!根本的な原因と対策7選💖

皆様、いかがお過ごしでしょうか?

今や2人に1人は悩んでいると言われている花粉症ですが
もうどうしようもないと、諦めていませんか?

実は、花粉症は正しく対策をすることで
症状を和らげたり、改善することができます!

答えを言ってしまいましたが😊
【驚きの事実】花粉症を治すには○○しかありません
というテーマで根本的な原因と対策を7つご紹介します💗

へそを押して活気を取り戻す気力蘇生法

へそヒーリングは、健康を損ねた人のへそを押して活気を取り戻す気力蘇生法といえます。

実際に、呼吸が弱まっている人への応急処置時に、胸を押した時よりもお腹を押した時の方が回復率が高かったという実験結果もあります。

お腹を押す動作は、腸に流れる血液をポンピングし、全身に循環させる効果があります。また、腹筋の運動になり、腸がやわらかくなって横隔膜が腹部のほうに大きく下がるようになります。

だから、気力がないときや疲れているときにわずかな時間でもへそヒーリングをすれば、すぐに活力が回復し、身体が温かくなるのが感じられます。

健康状態は、お腹を触れば分かります。お腹が温かいのか冷たいのか、やわらかいのか硬いのか、これをチェックするだけでも全般的な健康状態を把握することができます。

お腹が硬く冷たくなっていれば、健康は赤信号の状態です。お腹が冷たければ、低体温である場合が多いです。

人の体温は36.5~37.5度が正常範囲で、これより低い体温のことを低体温と呼んでいます。

低体温の状態が続くと、血液循環、新陳代謝、解毒作用が低下し、免疫力も下がります。また、お腹が冷たいとお腹周りに脂肪がつきやすくなります。つまり、お腹を温めればダイエット効果も得られるのです。

お腹を温かくするには、まず腸をほぐす必要があります。腸がほぐれると、血液循環が良くなり、お腹が温かくなります。

へそヒーリングを行うと、お腹から手足の先まで温かさが広がっていくのを感じられるほど身体を温める効果が高いのです。
丹田呼吸で心身が安定するのは、下丹田を中心に人体の様々なバランスが整うからです。へそヒーリングにもこれと同じような効果があります。丹田呼吸は30分以上行う必要がありますが、へそヒーリングは5分でOKです。

イルチブレインヨガの「全身振り」で心のスイッチをポジティブモードON

今日もブログ訪問ありがとうございます。

気分が沈んで何もしたくない。。。そんな時は不満を感じやすくなり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくこともあるから要注意! 時間とともに気分が切り替わればいいのですが、いつまでも引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともありますよ。

テンションの上がらない日は、イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズで、気分をアップしましょう😍

振る動作を行うと、頭にあった重心が下腹におりてきます。ネガティブな考えがぎっしり埋まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ。エネルギーの循環がスムーズになり、体が活力を取り戻していきます。

楽に力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力がわいてくるから、思いっきりやらなくても大丈夫!本来、あなたの脳はとても元気でクリエイティブです。その本来の姿へと戻していくのが、イルチブレインヨガです。焦らず、力まず、楽しみながらやってみましょう。

 

イルチブレインヨガの「全身振り」

1.足を肩幅くらいに広げて立ち、ひざは軽く曲げます。
2.背すじを伸ばし、両手をわきの下に置きます。そこから、両手で水滴を払うように、10回振り下ろします。
3.手を振るときに腕を勢いよく伸ばしすぎると、ひじを痛める恐れがあります。
やわらかくリズミカルに伸ばしましょう。
上体の動きにあわせて、ひざも軽く曲げ伸ばしします。

※楽しい音楽に合わせて行うとより効果的です。
※終わった後は、らくな姿勢で座って一息入れましょう。

静かに呼吸していると、ある瞬間、頭の中に浮び上がることがあるはず。
会いたい人や、やらなければならないこと、先延ばしにしていた約束事などです。それをすぐに実行しましょう。
頭に思い浮かんだことをすぐに処理する行動力が、脳をポジティブモードへと転換させていきます。

関連する画像の詳細をご覧ください。寝る時はどんな寝方がいいの?(寝る時の姿勢) | 豊洲カイロプラクティック(江東区豊洲のカイロ・整体)のブログ

まずは、体験にお越しください♪

ご予約はいつでも、体験は毎日実施中です!(急なご予約も大歓迎♪)

℡ 078-706-0378(要予約)

担当:齋藤 絢香

体験のご予約 | イルチブレインヨガ垂水スタジオ (ilchibrainyoga-tarumi.com)

 

心も体もととのう

心も体もととのう

ヨガの暮らし

出来るだけ、自然な方法で。

体にも環境にも良い方法で、

足し算ではなく、引き算がベスト

余分なものは摂らない、つけない。

自然治癒力を生かす。

 

次々とやってくる強力なウイルスや細菌に対する戦いについては、自然免疫の強化が1番です。

自分に合うトレーニング法や生活法を実行し、120歳まで健康に生きるヒントにして頂ければと思います。

私自身を大切にするとき、自然と周りの方にも優しくなり、地球環境にも意識が広がります。

体も心も、脳も、ひとつです。

全て丸ごと、整えに一度いらっしゃって下さい。まずは体験レッスンよりお待ちしております😊

担当トレーナー:齋藤 絢香

お会い出来るのを、楽しみにしております♪

[コース]

①腸と脳のヨガ体験70分 1.000円(税込)

②腸と脳ヨガ体験70分+腸ほぐし15分 1.600円(税込)

③腸と脳ヨガ体験70分+オーラ撮影10分 1.600円(税込)

【クラス時間】

火曜日〜日曜日

①10時30分〜11時40分

②14時30分〜15時40分

③19時30分〜20時40分

【要予約】

💛会員さんの声💛 ひどかった便秘が毎日快便に!

💛50代女性の方💛

スタジオに通いだしてもうすぐ一年になります。毎日、行ける時は頑張ってトレーニングしました。大腸炎でとてもつらい経験があります。その時期から、便秘がひどく、腸が弱いのが悩みでした。

あるとき、便が一日に3回!出ました。自分でも驚きました。その時から、毎日快便★トレーニングでもお腹が温まるのが早くなり、毎日とても気持ちいいです。便秘が治ることは想像していなかったので、とても嬉しいです。^@^

 

💛40代男性💛

毎日、腸運動を300回、3週間続けたら、体重が3キロ減りました!

💛20代女性💛

冷えがひどく、いつも胃まで冷たかったのですが、1~2ヶ月で胃が温かくなりました。

 

 

🎁体験レッスン時プレゼント:お腹ヒーリング10分無料
(効果:お腹が解れる、筋肉が付きやすくなる、肩と首がリラックス、腸とお肌がきれいに)

📞078-706-0378(担当 齋藤)

ホームページからでも体験ご予約できます。

4月末まで入会金キャンペーン実施中✽

心を元気にする脳のセルフケア

最近、気持ちがイライラしたり落ち込んだりすることはありませんか?

「脳科学的にみると、ストレスと密接に関わっているのがセロトニンという脳内物質です」

🌸セロトニンの5つの働き

1.大脳の覚醒レベルを最適にする

2.心のバランスがよくなる

3.自律神経を整える

4.痛みを調節する

5.筋肉に働きかけ顔つきや姿勢を正す

 

セロトニンは日中、起きている間に分泌されます。ただし、体内にためておけるものではないので、セロトニン神経を活性化させる習慣は、毎日の生活のなかに組み込み、続けることが大切です。

そして、セロトニンは腸で作られ、体内のセロトニンの90%が腸に存在し、腸管のぜんどう運動に関与し、多ければ下痢に、少なければ便秘になります。

🌸セロトニンを増やすルーティン

1.朝起きたら、5分以上、日光を浴びる

2.深く呼吸する(丹田呼吸)

3.リズム運動を取り入れる(ウォーキング、体操、ヨガ)

4.気心の知れた人とおしゃべりする

5.ハミングする(歌、踊り、リズムに乗る、声を出す)

6.毎食、良く噛んで食べる

7.へそヒーリングする

 

腸内活性化するもっとも早いセルフケア、「へそヒーリング」。専用のツールを使ったり、指でもできます。

イルチブレインヨガ では、へそヒーリング体験が無料で出来ます。

体験レッスンをお申し込みの方に10分の「へそヒーリング体験」をプレゼント🎁

ご自宅でも簡単に出来るセルフケアです。

ぜひ、お試しください😌

体験レッスン受付はこちら💁‍♀️毎日募集中です♪

体験のご予約

 

あなたの腸は柔らかいですか?

【腸の柔軟度チェック】
丹田を鍛えるための3ステップ!
ひとつめは、腸が柔軟であることです。

柔らかい良い土俵を作ることが、まず第一のステップです。

おなか(腸)を膨らませたり、へこませたり、この腸運動はものすごく効果が高いです。

ぜひ、動画と共にチェックしてみてください。✊

ゼロ地点から、膨らませて
10センチ以上
へこませて、10センチ以上が目標です☘️

わたしも頑張ります♪

体験随時募集中です♪

☘️チェック動画はこちらを⬇️クリック♪

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#丹田力 #腸運動 #腸チェック #腸 #腸活 #柔軟 #呼吸

腸の免疫機能はすごい!

何億年か前の人類の祖先は「腸」だけだったといいます。

つまり私たちは昔はら口から肛門の一本の消化器官だけだったそうです。

その後、必要に応じて、消化のための膵臓や肝臓、排泄のための腎臓、呼吸のための肺などの臓器、その他の目や鼻、耳などの器官が進化していったといわれています。

それで腸は免疫機能を持っています。腸は食べ物の中で悪いもの、良いものを選り分ける機能も持っているのです。

細菌やウイルスは、腸でやっつけています。

腸を大切にしないといけない理由がたくさんあります。

健康は腸から!腸をほぐす体操や、腸の機能アップ、腸が柔らかくなると、おなかが温かくなります。

おなかが温かくなると、リラックスし、呼吸も深まります。

脳に酸素が廻るので、脳のストレスも取れます。

腸・脳活性化ヨガで一緒に健康になりましょう🍵

スタジオで体験された方には、腸がスッキリ!カクレミノ茶を一杯プレゼントします✨(2022.12月31日まで)

ストレスが精神の免疫力を育てる

ストレスは、毎日誰もが感じているのではないでしょうか?
ストレスは、状況に対する圧迫感から生じる心と身体の緊張反応です。
ストレス反応は、自律神経がコントロールし、ストレスから生じる自律神経の不均衡は、免疫システムに異常を引き起こすため、ストレスは万病のもとに規定してきました。
しかし、ストレスをどのように認識するかによってストレスが身体に与える影響が異なるという研究結果が相次ぎ、ストレスに対する新たな視点が提示されています。
米国の健康心理学者のケリー・マクゴニガルは、ストレスへの対処方法を変えた研究者の一人です。彼は、ストレスと友達になることを勧めています。
健康上の問題で、年齢より早く死を迎えるのはストレスのせいではなく、ストレスが健康に悪いという信念によるという研究報告が大きな影響を与えました。
脳は、信じた通りに反応します。プラシーボ効果やノーシーボ効果は、完全に脳の信頼に基づいた反応です。ストレスの反応も脳が何を感じ、情報をどう処理するかによって、身体の反応が変わることがあります。
ストレスが免疫力に敏感に影響を与えているのは明らかです。ストレスが健康を脅かすという否定的な考えを消し、ストレスを調節する方法に関心を向けてください。
へそヒーリングは、ストレスに負けない精神力や免疫力を育てることでもあります。

ぜひ、体験しに来て下さい。お待ちしています。

下記にてお気軽にお電話下さい。
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
JR垂水駅を北に徒歩5分
住所:神戸市垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
電話:078-706-0378

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