へそはただの跡じゃない

 

心も体も動きにくい日ってあるよね。

「なんか重い、、、」も体からのサイン。

そんな日は、おへそに手を当てて、ゆっくり呼吸してみて。

手もおなかも少しずつ暖かくなるよ。

体温を感じるだけでも、瞑想になる。

おへそは、ただの跡じゃない。

おへそは、体と心の「中心」。

中心に戻る時、なんだかほっとリラックスできます。

悩んでいたことが、なんだか楽に思えたり、

焦っていた感情が穏やかになり、落ち着いたり。

疲れがすっと抜けていきます。

へそから始めよう。

#へそ #体が重い #心 #中心

 

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★深い呼吸のためには腸をほぐすこと

★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想

★自分に集中して自分の内面に意識を向ける

腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。

 

♪体験者の声♪

寝つきが良くなった!体験レッスン後はよく眠れた!一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり!

 

 

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日時:

6月6日(金)、6月8日(日)、6月11日(水)、6月22日(日)

➡10時~12時

6月13日(金)、6月20日(金)、6月27日(金)

➡19時~21時

 

定員:各4名様まで

体験費: 2,000円(税込)

トレーナー: 齋藤 絢香

 

お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております^@^

 

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肩呼吸はストレスの現れ!~イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる~

こんにちわ^^

肩呼吸はストレスの現れ!~ilchi brain yoga の呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる体験をしてみませんか~
呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。

 

生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為なのです。

 

呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

 

しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

 

ilchi brain yoga の呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。

とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。

 

体験のご予約は、こちら↓↓

iLchi Brain yoga 垂水スタジオ

お電話からもご予約いただけます。

ilchi brain yoga 垂水スタジオ

078-706-0378

空に浮かぶポーズ

頑張っているあなた、身体疲れていませんか?

 

疲労物質が体内に滞ってしまい、ホルモンのバランスも崩れやすくなります。

 

そんなお疲れモードの人たちにオススメしたいのが、ilchi brain yoga の

「空に浮かぶポーズ」

あお向けに横になり、意識を自分の体に向ける瞑想です。

 

このポーズで瞑想状態をキープできれば、深い安らぎとリラックスを体験することができます。

そして、脳と意識が目覚め、集中力がアップ。新たな活力を得ることができます。

朝起きたときや夜ベッドに入ってから、または日中リラックスしたい時にオススメのポーズです。

昼間疲れたときに5分でもこのポーズをすれば、2、3時間寝たのと同じくらいの効果があるとされます。

忙しい人は寝る前にこの姿勢で深呼吸を5回くらいするだけでも、爽やかな朝を迎えることができるはずです。

<空に浮かぶポーズ>

イルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」

  1. あお向けになります。足は肩幅に広げて腕は体から5度ほど開き、手のひらを上に向けます。全身の力を抜きます。

  2. 目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って口から長く吐き出します。5回繰り返します。

  3. 深呼吸を繰り返しながら、目を閉じたまま体の輪郭を描くイメージをします。写真のように、頭頂部から左方向に描いていきます。うまく集中できないときは、「頭のてっぺん・・・耳・・・首・・・肩」という風に体の部位を呼んで、意識を誘導していくのも効果的です。

  4. 輪郭を描き終えたら、自分の体を全体的に眺めるようなイメージをします。

 

Point:初めは途中で寝てしまうこともあるでしょう。しかし、繰り返し行ううちに、脳がしっかりと目覚めて体に集中できるようになります。このポーズが習慣になったとき、たいへん大きなリラックス効果が簡単に得られるようになります。

 

 

  1. 効果:リラックス、集中力や洞察力のアップ、意識の拡張

めまいで悩んでいる方へ

更年期になると、「なんだか調子が悪い」「なんとなくダルい」といった状態に陥りやすくなります。体に良いものを食べたり、サプリメントを飲んだりしても、なかなか健やかな気分を取り戻せない。そんなときは、ilchi brain yogaで「気」と「血」の循環をスムーズにしましょう。

東洋医学では、気・血・水の流れが滞ると、体の変調をきたしやすくなると考えられています。気・血・水の停滞には、「気虚」「気鬱」「気逆」「血虚」「お血」などいくつかのタイプがあり、たとえば「血虚」とは血が不足して、めまいや集中力の低下などを引き起こすことです。

「気逆」とは、上から下へと流れるべきエネルギーが、下から上へと逆流し、上半身に滞留。頭がカッカと熱くなったり、顔がほてったりすることです。

気や血の流れをスムーズにするには、ilchi brain yoga の「皿まわし」エクササイズがオススメです。皿まわしのメリットは、関節のつまりを解消できること。関節は、体内で最もエネルギーが滞りやすい部位ですが、皿まわしをすれば、6大関節(手首、ひじ、肩、股関節、ひざ、足首)がむらなく回転し、その周りの筋肉と靭帯が刺激されます。関節の可動範囲が広がり、滞っていた冷気や濁気(にごったエネルギー)を燃焼。気血循環を促進します。

さらに、皿まわしを行うと、エネルギーの流れが上半身から下半身へと向かうようになり、「気逆」が解消されます。頭がすっきり、おなかは温かいという「水昇火降(すいしょうかこう)」の状態になり、代謝がアップします。

実際に1ヶ月トレーニングを続けられた方が、めまいで悩んでいたのが嘘のように、とても元気になられました。60代女性の方です。さらに睡眠も浅く、夜中何度も起きていたのが悩みでしたが、腸が整い、朝までぐっすり、眠れるようになられました。

私も変わられていく姿を見てとても嬉しく、希望をいただいています✨

お気軽に、お問合せ、体験ご予約お待ちしております。^_^

 

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