梅雨の季節に入りましたね！
梅雨は湿度が上がりさまざまな体調不良が起こりやすい季節ですが、湿気が原因でカラダに余分な水分が溜まり、体調不良を起こしやすい“湿気負け体質”というのがあるそうです。この時期のむくみや倦怠感、身体の痛み、食欲不振などは、もしかしたら湿気負け体質によるものかもしれません。
梅雨は湿度が高く夏と比べると気温も高くないため、汗が蒸発しづらく、体温が体の中にこもってしまいます。
また、体の水分が不足すると脳に向かう血液の量が少なくなるので、頭痛につながってしまう可能性があります。
〜つま先叩き〜
つま先に刺激を与える事によりエネルギーを降ろすトレーニングです。
頭痛解消の他に、不眠や冷え症、むくみの解消にも効果的です。
方法はとても簡単です！
つま先を立てて、足の内側とトントンと叩くだけです。
動かす時は股関節から大きく動かします。
※横になっても座ってもかまいません。
※ 両足のかかとはつけた状態で、つまさきを閉じたり開いたりして動かし、左右の親指を触れ合わせたり、床に小指をつけたりする動作を繰り返します。
100回から始めて、徐々に回数を増やしていきましょう！
https://www.youtube.com/watch?v=xsiDte8AamU&feature=youtu.be
