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おすすめのセルフケアは、「腸セラピー」です。

腸セラピーはおなかに触れることで、心も体も癒すストレスケアです。

ただのマッサージではなく、「感情」や「呼吸」まで整えてくれる優しいケア。

ストレスで硬くなったおなかに、そっと手を添えるだけでーーー

深い呼吸が戻ってきて、気持ちもふわっと軽くなる。

 

「おなかって、こんなに感情を抱えてたんだ」

 

そんな気づきが、セルフケアの第一歩。

ーーー体・こころへの変化ーーー

・むくみ、冷え、便秘改善

・ホルモンバランスの調整

・感情のデトックス

・ストレス緩和

・自己肯定感の向上

 

♡自宅でも出来る簡単な方法♡

・仰向けに寝て、おへそ周りをやさしく指圧

・時計回りにお腹を撫でるように、くるくるマッサージ

・深呼吸をしながら、おなかの温度を感じてみる

 

 

スタジオでは、体験レッスンに来られた方に、腸もみセラピーをプレゼント。

～腸の大切さを体感できます。～

セルフケアもお伝えいたします＾＾

 

 

最近、気持ちがイライラしたり落ち込んだりすることはありませんか？

「脳科学的にみると、ストレスと密接に関わっているのがセロトニンという脳内物質です」

🌸セロトニンの5つの働き

1.大脳の覚醒レベルを最適にする

2.心のバランスがよくなる

3.自律神経を整える

4.痛みを調節する

5.筋肉に働きかけ顔つきや姿勢を正す

 

セロトニンは日中、起きている間に分泌されます。ただし、体内にためておけるものではないので、セロトニン神経を活性化させる習慣は、毎日の生活のなかに組み込み、続けることが大切です。

そして、セロトニンは腸で作られ、体内のセロトニンの90%が腸に存在し、腸管のぜんどう運動に関与し、多ければ下痢に、少なければ便秘になります。

🌸セロトニンを増やすルーティン

1.朝起きたら、5分以上、日光を浴びる

2.深く呼吸する（丹田呼吸）

3.リズム運動を取り入れる（ウォーキング、体操、ヨガ）

4.気心の知れた人とおしゃべりする

5.ハミングする（歌、踊り、リズムに乗る、声を出す）

6.毎食、良く噛んで食べる

7.へそヒーリングする

 

腸内活性化するもっとも早いセルフケア、「へそヒーリング」。専用のツールを使ったり、指でもできます。

イルチブレインヨガ では、へそヒーリング体験が無料で出来ます。

体験レッスンをお申し込みの方に10分の「へそヒーリング体験」をプレゼント🎁

ご自宅でも簡単に出来るセルフケアです。

ぜひ、お試しください😌

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