寝る前の5分間、癒しの時間に変えませんか?

おすすめのセルフケアは、「腸セラピー」です。

腸セラピーはおなかに触れることで、心も体も癒すストレスケアです。

ただのマッサージではなく、「感情」や「呼吸」まで整えてくれる優しいケア。

ストレスで硬くなったおなかに、そっと手を添えるだけでーーー

深い呼吸が戻ってきて、気持ちもふわっと軽くなる。

 

「おなかって、こんなに感情を抱えてたんだ」

 

そんな気づきが、セルフケアの第一歩。

ーーー体・こころへの変化ーーー

・むくみ、冷え、便秘改善

・ホルモンバランスの調整

・感情のデトックス

・ストレス緩和

・自己肯定感の向上

 

♡自宅でも出来る簡単な方法♡

・仰向けに寝て、おへそ周りをやさしく指圧

・時計回りにお腹を撫でるように、くるくるマッサージ

・深呼吸をしながら、おなかの温度を感じてみる

 

 

スタジオでは、体験レッスンに来られた方に、腸もみセラピーをプレゼント。

~腸の大切さを体感できます。~

セルフケアもお伝えいたします^^

 

 

心を元気にする脳のセルフケア

最近、気持ちがイライラしたり落ち込んだりすることはありませんか?

「脳科学的にみると、ストレスと密接に関わっているのがセロトニンという脳内物質です」

🌸セロトニンの5つの働き

1.大脳の覚醒レベルを最適にする

2.心のバランスがよくなる

3.自律神経を整える

4.痛みを調節する

5.筋肉に働きかけ顔つきや姿勢を正す

 

セロトニンは日中、起きている間に分泌されます。ただし、体内にためておけるものではないので、セロトニン神経を活性化させる習慣は、毎日の生活のなかに組み込み、続けることが大切です。

そして、セロトニンは腸で作られ、体内のセロトニンの90%が腸に存在し、腸管のぜんどう運動に関与し、多ければ下痢に、少なければ便秘になります。

🌸セロトニンを増やすルーティン

1.朝起きたら、5分以上、日光を浴びる

2.深く呼吸する(丹田呼吸)

3.リズム運動を取り入れる(ウォーキング、体操、ヨガ)

4.気心の知れた人とおしゃべりする

5.ハミングする(歌、踊り、リズムに乗る、声を出す)

6.毎食、良く噛んで食べる

7.へそヒーリングする

 

腸内活性化するもっとも早いセルフケア、「へそヒーリング」。専用のツールを使ったり、指でもできます。

イルチブレインヨガ では、へそヒーリング体験が無料で出来ます。

体験レッスンをお申し込みの方に10分の「へそヒーリング体験」をプレゼント🎁

ご自宅でも簡単に出来るセルフケアです。

ぜひ、お試しください😌

体験レッスン受付はこちら💁‍♀️毎日募集中です♪

体験のご予約

 

身体は自然だ

皆様は、子供の頃痛いところをお母さんが「痛いの痛いの飛んでいけ〜」と言われて痛みがとんでいってしまったなんてことはありませんか?
これは、子供を思う母親の気持ちが深いからです。

医学的にも、愛する人と手をつなぐだけでストレスや痛みが軽減するという研究結果があります。

愛はヒーリングです。愛がヒーリングの手を作り、愛が自然治癒力を高めます。愛のエネルギーに身体が反応します。

身体は自然だからです。身体は、単なる肉の塊ではありません。自然のエネルギーか凝縮され、自然の理のままに循環し、疎通している生命体です。

身体を知るには、まず、自分の身体に関心を持つことです。調子の悪いところがあれば、どうして調子が悪いのだろう、どうすれば、楽になるのだろうと注意深く見守っていると、だんだんと身体のことが分かるようになります。

へそヒーリングは、身体を知っていく過程、ヒーリングの手になる過程です。習ったり覚えたりする必要はありません。ただやってみるだけです。身体に集中し、注意深く身体の反応を観察しているうちに、ヒーリングが起こり、感覚が開いていきます。

へそヒーリングで健康、幸せになる秘訣がここにあります。

ぜひ、体験しに来て下さい。お待ちしています。

下記にてお気軽にお電話下さい。
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
JR垂水駅を北に徒歩5分
住所:神戸市垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
電話:078-706-0378

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