「伸ばす」効果 | イルチブレインヨガ垂水スタジオ

基本トレーニングの4つ目は「体を伸ばす」です。

伸ばす（ストレッチ）は、東洋医学において「気」や「血」の巡りを良くし、体全体のバランスを整える効果が期待できます。特に経絡を意識したストレッチを取り入れています。

不調の緩和や疲労回復に効果的です。

東洋医学における体のストレッチの効果

気や血の巡り改善:

ストレッチにより、筋肉や関節の柔軟性が向上し、血行促進につながります。これにより、東洋医学でいう「気」や「血」の流れがスムーズになり、身体のエネルギーが巡るようになります。
経絡の刺激:

ストレッチは、経絡上のツボを刺激する効果があります。経絡は、気や血が流れる道であり、ストレッチすることで滞っていた「気」や「血」がスムーズに流れるようになります。
心身のバランス調整:

ストレッチは、副交感神経の働きを優位にさせ、リラックス効果をもたらします。心身のバランスを整えることで、ストレスや不調を緩和する効果が期待できます。
姿勢改善:

ストレッチは、身体の柔軟性を高めることで姿勢が良くなる効果も期待できます。
疲労回復:

ストレッチは、血行促進や副交感神経の活性化により、疲労回復効果が期待できます。